[tta_listen_btn listen_text=”Tekst voorlezen” pause_text=”Pauzeren” resume_text=”Verder luisteren” replay_text=”Opnieuw beluisteren” start_text=”Start” stop_text=”Stop”]
Er is een bekende set van 36 vragen die twee vreemden helpt elkaar te leren kennen en mogelijk verliefd te worden. Deze vragen, gepopulariseerd in het NY Times-artikel ” The 36 Questions That Lead to Love “, zijn gemaakt door Arthur Aron. Het doel van de vragen was om vriendschap te versnellen, een hechte band op te bouwen en misschien romantische interesse te wekken.Zie https://www.relatieonderzoek.be/datingvragenlijst/
Lewandowski & Mattinly zijn gespecialiseerd in het bestuderen van het zelfconcept (in de context van relaties) en maakten een vergelijkbare reeks vragen om zelfontdekking te vergemakkelijken en zelfkennis te vergroten. De vraag was : kan je individuen helpen hun zelfkennis en zelfinzicht te vergroten door middel van begeleide reflectie. Ze raadpleegden daarvoor gepubliceerde theorieën, onderzoek en andere psychologische vragenlijsten.
Er zijn 6 delen, elk met 6 vragen die u zelf kunt invullen. U zult diep over elke vraag willen nadenken en uw antwoorden opschrijven, zodat u erop kunt terugkijken. Om dit goed te doen, duurt elke sectie ongeveer 15-20 minuten.
Geen zin om het uit te schrijven? Dat is prima; alleen al het nadenken over deze vragen zal je aanmoedigen om er de hele dag over na te denken. Het is aan te bevelen om één sectie per dag te doen om jezelf meer tijd te geven om na te denken. (Als je weinig tijd hebt, kun je je alleen concentreren op de items met een ster.)
Deel 1. Uw essentials: wie bent u vandaag?
Dit is een kans om opnieuw kennis te maken met de echte jij. Het is een reality check om je eraan te herinneren wie je in wezen bent. Het beantwoorden ervan zou een makkie moeten zijn, maar let op alle gebieden die u pauzeren.
1. Noem 5 bijvoeglijke naamwoorden of eigenschappen die jou omschrijven.*
2. Noem 5 rollen die je vervult.
3. Maak een lijst van 5 van je vaardigheden en capaciteiten.
4. Noem 5 van je bezittingen die inzicht geven in wie je bent als persoon.
5. Noem 5 levenservaringen die hebben geholpen om te bepalen wie je bent.*
6. Noem 5 eigenschappen die je beste vrienden en familie zouden zeggen om jou te omschrijven.
Deel 2. Je authenticiteit: wat weet je zeker over jezelf?
Het is één ding om wat feiten over jezelf te weten, het is iets anders om je zelfverzekerd en zeker te voelen over die kenmerken. Laten we eens kijken hoe voorspelbaar en stabiel uw zelfgevoel is.
7. Als u nadenkt over wie u bent, welke aspecten van uw persoonlijkheid zijn dan het meest duidelijk voor u?*
8. Op welke manieren komt de ‘jij’ die je aan de wereld presenteert, overeen met wie je werkelijk bent?*
9. Bedenk drie voorbeelden van wanneer je ondanks sociale druk of groepsdruk trouw aan jezelf bleef . Hoe kun je dit blijven doen?
10. Wat zijn drie van je belangrijkste persoonlijke waarden, en hoe kan het je in de toekomst ten goede komen aan deze overtuigingen?
11. Welke aspecten van uw persoonlijkheid blijven ongeacht de situatie hetzelfde?
12. Bekijk de lijsten met ‘je belangrijkste zaken’ die je hebt gemaakt voor de vragen 1 tot en met 6 in deel I. Zijn een van deze eigenschappen in strijd met wie je denkt te zijn? Als dat zo is, hoe kun je dan consistenter zijn?
Deel 3. Je zelfrespect: hoe goed weet je waar je voor staat?
Wees niet te streng voor jezelf. Het is gemakkelijk om je te concentreren op wat er mis is en alles te vergeten wat goed is.
13. Wat zijn je drie beste eigenschappen?
14. Als je jezelf vergelijkt met anderen die je kent, waar ben je dan vooral goed in?
15. In welke opzichten is jouw leven beter dan dat van andere mensen die je kent?*
16. Noem drie dingen over jezelf waar je trots op bent.*
17. Beschrijf drie van je grootste prestaties in het leven. Wat is je volgende grote doel?
18. Met welke dingen worstel je? Kent u iemand anders die deze worstelingen deelt?
Deel 4. Herinneren hoe je was
Tijd om jezelf opnieuw te leren kennen en je te herinneren wie je was voordat het leven je in de weg stond. Er is veel goeds dat je misschien hebt achtergelaten.
19. Noem drie dingen die je leuk vindt, maar waar je niet veel gelegenheid voor krijgt. Welke stappen kunt u nemen om deze dingen vaker te doen?*
20. Welke delen van wie je bent als persoon zijn weggevallen? Wat kunt u doen om ze terug te brengen?*
21. Op welke manieren heb je de behoeften van anderen voor die van jezelf geplaatst? Hoe kun je de balans herstellen en meer gaan focussen op je eigen behoeften?
22. Hoe kun je dit weekend tijd in je agenda vrijmaken voor tenminste één hobby waar je de laatste tijd geen tijd voor had?
23. Denk terug aan het type persoon dat je wilde zijn toen je afstudeerde van de middelbare school. Welke positieve eigenschappen had je die je nu niet denkt te hebben? Hoe kun je deze vandaag herontdekken?
24. Breng een middag door met het doorbladeren van fotoalbums en het lezen van oude dagboeken. Op welke manieren zou u er baat bij kunnen hebben om opnieuw kennis te maken met de persoon die u in het verleden was?
Deel 5. Je werkleven: hoe haal je het meeste uit je baan?
We brengen een groot deel van ons wakkere volwassen leven door op het werk. Of je het nu leuk vindt of niet, dat kan bepalen wie we zijn. Maar dat hoeven we niet passief te accepteren. In plaats daarvan kunnen we de controle overnemen door werk te zien als een kans om onszelf te verbeteren.
25. Op welke manieren helpt je baan je als persoon te verbeteren? Hoe kunt u ervoor zorgen dat dit in de toekomst zo blijft?*
26. Wat voor soort nieuwe en interessante dingen leer je op je werk? Welke voordelen hebben deze ervaringen u opgeleverd? *
27. Welke nieuwe verantwoordelijkheden die je op je werk hebt gekregen, vind je leuk? Op welke manieren hebben deze u effectiever gemaakt in uw werk?
28. Hoe zou je het alledaagse en saaie deel van je werk interessanter en leuker kunnen maken?
29. Welke nieuwe vaardigheden heb je in de afgelopen vijf jaar op het werk opgedaan? Hoe zijn deze gunstig geweest?
30. Vooruitblikkend op de komende vijf jaar, welke aanvullende expertisegebieden kunt u ontwikkelen?
Deel 6. Jouw toekomst: hoe kun je een betere versie van jezelf worden?
Tijd om uit je comfortzone te stappen. Duw jezelf. Probeer nieuwe dingen en ontdek nieuwe facetten van wie je bent. Wie wil je worden?
31. Wat zijn drie nieuwe en interessante activiteiten die je zou kunnen proberen? Met welke zou jij volgende week kunnen beginnen?
32. Over welke drie onderwerpen zou je graag meer willen weten? Maak een actieplan om uw begrip van ten minste één te verdiepen.
33. Daag jezelf uit om deze maand op drie manieren te verbeteren. Welke stappen kunt u nemen om elk ervan te bereiken?
34. Welke drie plaatsen zou je in de toekomst willen bezoeken? Wat zou je kunnen leren van het bezoeken van elke plaats?
35. Op welke manieren ben je als persoon de afgelopen vijf jaar verbeterd? Hoe heeft dit mede gevormd tot wie u nu bent? *
36. Denk na over manieren waarop je de komende vijf jaar als persoon zou kunnen groeien. Hoe zal dit u helpen uw volledige potentieel te bereiken?*
Door deze vragen te beantwoorden, krijgt u meer inzicht in uzelf en vergroot u uw zelfkennis. Dat is belangrijk omdat meer duidelijkheid over jezelf is gekoppeld aan meer tevredenheid met het leven, geluk , een beter humeur en minder stress . Zoals Aristoteles zei: “Jezelf kennen is het begin van alle wijsheid .”
Bronnen
